Stress ei lase magada?
Proovi seda lihtsat õhturituaali.
Kas oled tundnud, kuidas õhtul voodisse minnes tundub päev veel peas edasi keerlevat? Mõtted keerlevad, to-do list vilksatab silme ees ja mida rohkem sa und ootad, seda kaugemale ta libiseb. Korraks keerad teise külje, aga siis hiilib ligi mure, et varsti hakkab äratuskell helisema. Ja hommikul peab ju jälle rõõmsa näoga tööle minema…
Selline olukord on tuttav paljudele. Hea uni algab tegelikult juba päeval – sellest, kuidas sa stressi, ärevuse ja muremõtetega ümber käid. Õhtul aitab rahuneda teadlik rutiin: lülita välja ekraanid, kasuta hämaramat valgustust, hoolitse, et magamistuba oleks jahedam ja tee endale tassike taimeteed.
Taimetee – õrn, kuid tõhus abiline
Rahulik uni algab loodusest
Eesti loodus on täis rahustavaid taimi, mis on põlvest põlve aidanud und tuua ja närve tasakaalustada. Kõige tuntumad neist on meliss, lavendel, aedmonarda, nurmenukk, pune, piparmünt, kummel, palderjan, humal ja põdrakanep.
Mõni neist lõdvestab, teine rahustab meelt, kolmas aitab uinumist soodustada.
Taimeteed ei mõju kiirelt nagu tablett, kuid nende toime on püsiv ja õrn. Nad aitavad kehal ja meelel tagasi rütmi leida. Kui juua õhtuti rahustavat teed, märkad peagi, et uni tuleb kergemini ja on sügavam.
Vali tee, mille maitse sulle meeldib – vastu tahtmist joodud tee ei tee head. Taimetee joomine on rituaal, mitte ravikuur. See on hetk, kus lubad endal peatuda ja lihtsalt olla.
Tee endale kingitus-rahulik õhtu ja sügav uni.
Retsept: Nurmenukutee õhtuseks rahuks
1 sl kuivatatud nurmenukuõisi
1 klaas kuuma vett
Lase tõmmata 15–20 minutit, kurna ja joo 20 minutit enne magamaminekut.
Võid lisada ka tilgakese mett – see annab joogile pehmust ja soojust.
Ajurveda tarkused rahulikuks uneks
Idamaade õpetuste järgi ei saa uni tulla jõuga, vaid kui meel ja keha on harmoonias. Õhtul tasub juua midagi sooja ja rahustavat – näiteks:
Hea une tee ajurveda järgi:
1 tl apteegitilliseemneid
½ tl ingverit (pulbrina või värskelt)
½ tl kardemoni
Lase kuumas vees 10 minutit tõmmata ja joo enne magamaminekut.
See jook aitab seedimist ja rahustab närve – eriti pärast pikka päeva.
Millega arvestada teeks sobivate taimede valikul?
Kuigi taimed on looduslikud, ei sobi kõik kõigile. Mõni neist võib tekitada allergiat või ülitundlikkust.
Raseduse ja imetamise ajal tasub enne arstiga nõu pidada.
Naistepuna ei sobi kõrvuti mitmete ravimitega ega päevitamisega.
Piparmünti tuleks vältida refluksiga inimestel.
Kõik on tasakaalu küsimus – kuula oma keha ja vali, mis sulle päriselt sobib.
Lase loodusel rahustada
Kui tunned, et õhtud on rahutud ja uni ei taha tulla, proovi looduslikku abi.
Minu “Hea une tee” – melissi ja lavendliga – aitab lõdvestuda ja loob rahuliku meeleolu magamaminekuks.
Või vali “Mo-Mo tee”, kus aedmonarda ja Moldaavia tondipea mõjuvad nagu soe kallistus väsinud päevale. Või meeldib sulle hoopis puhas meliss või nurmenukk?
Kingi endale vaikne õhtu ja rahulik uni – looduslikult ja lihtsalt.
Hea uni pole luksus, vaid elu loomulik osa.
Ja vahel algab see ühest tassist soojast teest.
